Magnezyum Alımı Ve Önemi

Mg, potasyumdan sonra hücreiçi sıvıda en çok bulunan 2. elementtir. 3.000'den fazla enzimin fonksiyonu için gereklidir. Günlük gereksinimi kadınlarda 310 mg, erkeklerde 400mg'dır. Türkiye Beslenme Sağlık Araştırması (2010)'a göre toplumun %73.9'u yeterli magnezyum almıyor.

Yapılan bir çalışmada serum magnezyum değeri ile depresyon ve anksiyete eğilimi arasındaki ilişki araştırılmıştır. Düşük mg değerlerine sahip bireylerinlerin depresyon ve anksiyete puanları anlamlı şekilde yüksek çıkmıştır.

Diyetisyen Gökçen Baloğlu