Yoyo Sendromu

Diyelim ki; size özel planlanan diyetinizi uyguladınız, hedeflediğiniz ağırlığa düştünüz veya yaklaştınız ardından diyeti bıraktınız ve yavaş yavaş eski yeme alışkanlıklarınıza dönmeye başladınız. Haliyle bir süre sonra eski ağırlığınıza döndünüz. Belki bir süre ara verdikten sonra bu sefer belki başka diyetisyen veya başka yöntem ile kilo verme arayışı içine girdiniz. Tanıdık geldi mi?

Bu durumun adı Yoyo Sendromu.

Yani genel olarak kilo alıp verme halinde olmak, bu durumun bir kısır döngü haline gelmesi.

Almanya'da yapılan bir araştırmaya göre araştırma grubundaki kadınların son 2 yılda diyet yapmayı bıraktıktan sonra %82'si verdiği kiloları fazlasıyla tekrar aldığı saptanmıştır. Bu döngünün tip2 diyabete yakalanma riskini %80 artırdığı gözlenmiştir.*

Yoyo Sendromundan Korunmak

Yoyo, diyet süreci bittikten sonra değil sürecin en başında önlem alınması gereken bir sendromdur.

En başta kısıtlayıcı şok diyetler yerine sürdürülebilir, sağlıklı ve dengeli bir program uygulamak yoyo sendromundan korunmanın en etkili yoludur. Yaşam tarzı değişikliği ''sağlıklı beslenme'' sürdürülebilmesi için elzem bir hamledir.

Yoyo Nasıl Durdurulur?

Yaşam tarzınızın beslenmenize, beslenmenin ile yaşam tarzınıza yaklaşması gerekir.

Bunu yapabilmek için;

• Yasak kavramını hayatınızdan çıkartmak.

• Porsiyon kavramınızı geliştirmek.

• Diyet sürecini ''beslenme eğitimi'' olarak görüp bu süreçte geçici değil kalıcı alışkanlıklar elde etmek.

• En önemli nokta başarılı bir diyet sürecinin sonunda koruma programına katılmak.

Diyetisyen Gökçen Baloğlu

2022

*Artze Zeitung 2014